♥Köcc h itt voltál! Csá!♥ |
|
| | |
|
|
| | |
|
|
.::10 ötlet álmatlanság ellen |
|
| |
1. Minden este ugyanabban az időben feküdjön le!
2. Lehetőleg reggel is mindig egyidőben keljen fel, függetlenül, hogy
jól aludt-e vagy sem!
3. Elalvás előtt ne végezzen megerőltető szellemi vagy
fizikai munkát!
4. Lefekvés előtt 4-6 órával már ne fogyasszon kávét,
alkoholt ,teát,de még coca colát sem!
5. Napközben kerülje az
alvást, s ne aludjon el a televizió előtt a fotelban sem!
6. Csak könnyü vacsorát fogyasszon, kerülje a zsíros, kalóriadús,
bőséges étkezést!
7. A hálószobát csak alvásra és
szeretkezésre használja!
8. Ne tömje tele
magát gyógyszerrel! Ha nem tud elaludni, keljen fel, s foglalja el magát arra az
időre, amig eljön az ideje a következő alvási ciklusnak.
9. Hálószobája legyen
rendezett, esztétikus, s lehetőleg zajmentes.Egy "kis éji zene" sohasem árt!
10. Ha ezek után sem jön álom a szemére,célszerű orvoshoz fordulni!
|
| |
| | | | |
|
|
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
